مشروبات طبيعية لحرق الدهون والتغلب على السمنة
يفضل الكثير من الناس استخدام مشروبات طبيعية لحرق الدهون والتخلص من الوزن الزائد. وذلك كبديل طبيعي يغنى عن العمليات الجراحية عالية التكلفة من جهة. ومن جهة أخرى بديل عن الادوية التي يتم استخدامها في حرق الدهون وسد الشهية والتي قد ينتج عنها بعض الاضرار .حيث تعد السمنة المفرطة من المشاكل التي تفاقمت في الفترة الأخيرة خاصه بعد جائحه كرونا نتيجة لنمط الحياه السريع وقله النشاط البدني اللازم لحرق الدهون خاصه بعد اغلاق النوادي الرياضية لمنع التجمعات .كما يساعدك تناول مشروبات طبيعية لحرق الدهون في تحسين حالتك الصحية .مما يقلل الإصابة ببعض الامراض المتعلقة بالسمنة. كالسكرى والقلب وتوقف التنفس اثناء النوم. كما يقلل من احتمالية التعرض لهشاشه العظام نتيجة لزياده الضغط على العظام والمفاصل.
خل التفاح
- يحتوى خل التفاح على مكون رئيسي وهو ( acetic acid)والذى اثبت مؤخرا دوره في تثبيط تراكم الدهون في دراسات يابانية تم اجرائها على 175شخص يعانون من البدانة على مدار 12 أسبوع .وقد لاحظ فقدان الكثير من دهون البطن ودوره في تقليل الدهون تحت الجلد. كما أدى الى خفض مستوى الدهون الثلاثية والكوليسترول في الدم. كما ساعد في تقليل كلا من حجم الخصر والارداف. وفى دراسة سابقة تم اجرائها على فئران يعانون من البدانة. وجد ان استخدام خل التفاح يعزز السيطرة على الجينات المسؤولة عن تكوين الدهون مما يسبب في خساره الوزن.
- كما يساعد خل التفاح في تعزيز الشعور بالشبع مما يؤدي الى استهلاك سعرات حرارية اقل وذلك اذا تم تناوله بساعه قبل الطعام .
- يساعد خل التفاح في اذابه دهون الجسم من خلال تحسين عمليه التمثيل الغذائي في الجسم. كما يساعد في تثبيت مستويات السكر في الدم.
- لخل التفاح فوائد عديده في انقاص الوزن لكن رغما عن هذا لا ينصح بتناول كميات كبيره منه. لذا يفضل استخدام 1-2 ملاعق كبيره يوميا قبل ساعه واحده من تناول الوجبات.
- قم بإضافة معلقه كبيره من خل التفاح الى نصف كوب ماء مع اضافه تفاحه مقشره ومقطعه بإمكانك تناول المشروب بعد خفق المكونات وتركها لتبرد. او ممكن اضافه معلقه من خل التفاح مع عصر ليمونه على نصف كوب ماء.
من المشروبات الطبيعية لحرق الدهون (الشاي الأخضر)
شاي القرفة بالعسل الأبيض
- مشروب شاي القرفة بالعسل الأبيض يساعد على تسريع عمليه الايض(وهو هضم الطعام وتحويلة الى طاقه).
- كما يعد مصدر غنى بمضادات الأكسدة لذا فهو يحتوى على بعض خصائص المضادات الحيوية .
- يعد شاي بالقرفة من مشروبات الطبيعية لحرق الدهون .كما يساعد الجسم في عمليه التخلص من السموم.
- تعد القرفة من المكونات الطبيعية الغنية بمضادات الأكسدة التي تزيد من مناعة الجسم ومساعدته على الحماية من الامراض.
- كما تحتوى القرفة على مركبات طبيعية تساعد في رفع مستوى الكوليسترول الحميد وتقليل مستوى الدهون الثلاثية وتقليل ضغط الدم.
- يساعد شرب القرفة في تقليل مستويات سكر الدم ومقاومه الانسولين. كما يعد حمايه من التعرض لمرض السكرى من النوع الثاني.
- تحتوى القرفة على مكونات تساعد في الحماية من البكتريا والفطريات.
- لتحضير شاي القرفة بالعسل الأبيض يتم غلي الشاي مع اضافه عود من القرفة وتركه ليغلي يصفى ويحلى بالعسل الأبيض لتحسين المذاق ويفضل تناوله قبل النوم ساخنا.
كمون وزنجبيل مع القرفة بالليمون
- يعد مشروب الكمون بالزنجبيل مع القرفة والليمون من افضل مشروبات الطبيعية لحرق الدهون كما انه غنى بالفيتامينات والمعادن ويحتوى على مواد عالية القيمة الغذائية . حيث يحتوى على تركيزات عالية من فيتامينات سي وبي وايه. هذا بالإضافة الى العديد من المركبات التي تساعد في تحسين المناعة والقضاء على الالتهابات ومقومه كلا من البكتريا والفطريات. هذا بالإضافة للمساعدة على التخلص من نزلات البرد والتخلص من النزلات المعوية.
- يساعد تناول الكمون والزنجبيل مع القرفة بالليمون على تنظيم تحسين وظائف الجهاز الهضمي وتحفيز الخلايا لحرق الدهون .
- كما يساعد هذا المشروب على امداد الجسم بالكثير من المعادن الهامه مثل الفسفور والبوتاسيوم والحديد والزنك والكالسيوم.
- يساعد في حرق السعرات الحرارية وتحويلها الى طاقه والتخلص من الدهون المخزنة .
- يساعد الجهاز الهضمي على استغلال المواد المفيدة من الأطعمة كما يساعد في علاج الإمساك والانتفاخ والتخلص من حصوات الكلى.
- قم بغلي معلقه من كلا من الكمون والزنجبيل والقرفة وصبه ثم عصر حبه ليمون ويشرب دافئا قبل الاكل بساعه.
من المشروبات الطبيعية لحرق الدهون (القهوة)
- تعد القهوة من الذ المشروبات التي يتم تناولها صباحا في العديد من البلدان وذلك لتعزيز الطاقة ومنح القدرة على التركيز الا انها قد تساعدك في فقدان بعض الوزن اذا ما تم استخدامها على النحو الصحيح .
- تحتوى القهوة على عناصر غذائية مثل البوتاسيوم والمغنسيوم والنياسين ومضادات الأكسدة. والتي تعمل كمضاد للالتهابات كما تساهم في تحسين وظيفه الجهاز الهضمي. حيث تساعد ماده الكافيين الموجود بالقهوة على تحسين عمليه التمثيل الغذائي. وامداد الجسم بالطاقة .مما يساعد في فقدان الوزن.
- كما تساعد القهوة على إبقاء معدلات الانسولين في المعدل الطبيعي .بالإضافة لكونها من المنبهات التي تعمل على تنشيط الذاكرة.
- وعلى الرغم من فوائد العديدة للقهوة فهناك في المقابل بعض الاضرار عند استخدامها بكثره حيث تساهم في ارتفاع ضغط الدم وسرعه ضربات القلب وتكسير الحديد في الدم. كما انها قد تسبب رفع من مستوى الكورتيزون في الجسم و حدوث هشاشه للعظام.
- لذا يجب عند استخدام القهوة الالتزام بضوابط بحيث تحقق اكثر استفادة منها وتجنب اضرارها بقدر الإمكان . لا يفضل تناول القهوة عند الاستيقاظ مباشره وقبل الإفطار. كما ينصح بشرب القهوة بدون سكر او إضافات .يسمح لك بتناول كوبين من القهوة يوميا كحد اقصى. كما يمكن تناولها مع الليمون عن طريق اضافه الماء المغلي للقهوة وعصر ليمون كامله وذلك لتقويه الذاكرة ومعالجه القولون وللتخلص من نزلات البرد. او ترك القهوة مع الماء بدون سكر على ا لنار لتنضج وتناولها.
أيضا من مشروبات الطبيعية لحرق الدهون ( ماء الليمون)
- يعد الليمون من افضل مشروبات الطبيعية لحرق الدهون حيث يعمل الليمون كمطهر للجهاز الهضمي. كما انه مصدر غنى بفيتامين سي بالإضافة الى احتوائه لمضادات الأكسدة. والتي تعزز من عمليه فقدان الوزن وتحسين صحه القلب ومنع تطور بعض السرطانات.
- كما يحتوى على ماده البكتين التي تساعد في سد الشهية وبالتالي استهلاك سعرات حرارية اقل. كذلك يساهم استخدام الليمون في تسريع عمليه التمثيل الغذائي. مما يساعد في فقدان الوزن.
- كما ان شرب ماء الليمون يساهم في تقليل الالتهابات لاحتوائه على مضادات الأكسدة. كما يساهم في تقليل احتباس الماء وطرد السموم من الجسم.
- يعد عصير الليمون من اكثر مشروبات الطبيعية لحرق الدهون التي يتم تناولها صباحا عند اتباع حمية غذائية. لذا في نصف كوب ماء دافئ قم بعصر ليمونه يمكن تناوله بدون تحليه او بإضافة العسل الأبيض.