الكولاجين وفوائدة للجسم والبشرة

الكولاجين

الكولاجين هو بروتين هيكلي مهم يتكون من سلاسل طويلة من الأحماض الأمينية. ويشكل نحو 30% من إجمالي البروتينات بالجسم.
كما يتواجد الكولاجين في العديد من الأنسجة مثل الشعر الأظافر؛ العظام؛ الغضاريف والأوتار كذلك يتواجد في الأوعية الدموية للعضلات. ويتكون من مجموعة من الأحماض الأمينية والتي تشكل الهيكل الثلاثي الحلزوني المميز للكولاجين وهما الجلايسين والبرولين والهيدروكسي برولين.
كما يساعد فى عملية الحفاظ على صحة الجلد من حيث المرونة والقوة والنضارة. كما يوفر الدعم الهيكلي للأنسجة بالإضافة لدورة الهام في العمليات الخلوية وهي ضرورية للحفاظ علي الأنسجة.
يتم إنتاجه في الجسم من خلال خلايا النسيج الضام والمعروفة باسم الخلايا الليفية. وللأسف الشديد بتقدم العمر يصبح الكولاجٍين الناتج عنها مجزأ وتضعف وظيفة الخلايا الليفية ويتباطأ معها إنتاج الكولاجٍين. مما يؤدي إلي فقدان مرونة الجلد وزيادة ظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة. وقد تزداد حينها فرص الإصابة بأمراض الجلد. ولذلك فإن تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على الكولاجٍين يمكن أن يساعد في صحة البشرة وتقليل ظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة.

أنواع الكولاجٍين في الجسم

ينتشر نحو 28 نوعاً من أنواع الكولاجٍين في الجسم. وتختلف باختلاف كيفية تجميع المكونات وترابطها ومكونات الخلايا المضافة كذلك مكان استخدامها في الجسم ووظائفها. ومن أشهر الأنواع هي.

النوع الأول يعتبر من الأنواع الرئيسية للكولاجين في الجسم وينتشر بشكل رئيسي في الجلد والعظام والغضاريف والأوتار والأربطة.
النوع الثاني يتواجد بشكل رئيسي في الغضاريف والعينين والأذنين. ويساعد في تحسين صحة الغضاريف وتقليل اَلام المفاصل.
النوع الثالث يتواجد هذا النوع في الأنسجة الرخوة والأعضاء الداخلية والاوعية الدموية. ويساعد في تحسين صحة الاوعية الدموية وتعزيز الانسجة الخلوية.
النوع الرابع يتواجد هذا النوع في الأسنان والعين والكلي والأعصاب. ويساعد في تعزيز صحة هذه الأعضاء.
النوع الخامس يتواجد هذا النوع الخلوية والأوعية الدموية. ويساعد في تعزيز صحة الأوعية الدموية. وتعزيز الأنسجة الخلوية.
النوع الثالث من الكولاجٍين يتواجد بشكل رئيسي في الكبد والرئتين والأعصاب.ويساعد في الحفاظ علي صحة هذه الأعضاء.

دور الكولاجين فى الجسم

يساعد الكولاجين فى تعزيز قوه العظام والغضاريف والاربطة الاوعية الدموية.
يحمي الجلد ويحافظ علي مرونته ونضارته.
كما يساعد الكولاجين في دعم نمو الشعر والأظافر ويحسن جودتها.
يساعد الكولاجين في تقليل اَلام المفاصل وتحسين الحركة اثناء السير.
يساعد الكولاجين في تحسبن صحة القلب والأوعية الدموية.
كما يساعد في تعزيز صحة الجهاز الهضمي والكلي.

فوائد الكولاجين

فوائد الكولاجين للجسم

للكولاجين فوائد عديده للجسم ابرزها.

يساعد الكولاجين في عملية التئام الجروح. حيث يقوم الكولاجين بجذب كل من الأرومات الليفية الموجودة في النسيج الضام، كما يساعد الكولاجين في تقليل العدوى،كما يقلل من النزيف التاتج عن الإصابة.
كما يعمل الكولاجينَ على تعزيز قوة الغضاريف والاربطة ويساعد على تقليل الالتهابات في المفاصل حيث تشير الدراسات ان تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على الكولاجينَ. يمكن أن يخفف من الآم المفاصل، ويحسن وظيفة الحركة لدي المرضي الذين يعانون من التهاب بالمفاصل، كما يساعد الكولاجينَ في تحسين قوة العظام وزيادة الكثافة العظمية. وتقليل من خطر الإصابة بالأمراض المرتبطة يالعظام مثل هشاشة العظام.
تعزيز صحة العضلات يساعد الكولاجٌين في تحسين قوة العضلات. كما يقوم بالمساعدة في الحفاظ على الكتلة العضلية وتحسين الأداء الرياضى.
دعم صحة القلب حيث يساعد في تحسين صحة الأوعية الدموية ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
كما يساعد الكولاجين في تحسين صحة الجهاز الهضمى وتحسين وظائفه.كما يساعد في التخلص من الغازات والأنتفاخ.

فوائدة للبشرة والشعر

يساعد الكولاجٍين في تحسين مرونة الجلد وملمسه ومظهرة. كما يساعد في تحسين ملمس البشرة ويزيد من ترطيبها وإشراقها. حيث تحتوي بيتدات الكولاجٍين علي هياكل ترطيب خاصة مما يساعد علي زيادة عامل الترطيب في البشرة. مما يجعل البشرة صحية وذات نعومة مشرقة.
محاربة آثار التقدم في العمر حيث يقوم الجسم عادة بإنتاج الكولاجين. ومع تقدم العمر يحدث نقص في انتاج الكولاجين خاصة في الوجه مما يؤدي إلي جفاف الجلد وتكون التجاعيد وظهور الخطوط الدقيقة والتي تجعل الشخص يبدو اكبر سناً. ومع استخدام الكولاجين فانة يحدث تقليل للتجاعيد والخطوط الدقيقة مما يجعل الوجه يبدو اكثر شباب واكثر نضارة.
كما يساعد الكولاجين في تدفق الدم إلي الجلد. حيث بعد مكون رئيسي من مكونات الاوعية الدموية .ويساعد في عملية تدفق الدم إلي الجلد مما يساعد علي حيوية البشرة وحالتها الصحية.
يساعد الكولاجين في تقوية كل من الشعر والاظافر وتحسين نموهما وملمسهما. كما يساعد الكولاجٍين في ابطاء عملية الشيب وهو ظهور الشعر الأبيض. حيث يقلل استخدام الكولاجٍين التلف الذى يحدث في الخلايا المسؤولة عن لون الشعر نتيجة لعوامل وراثية والتقدم في العمر. كما يساعد في كثافه ونمو الشعر والحفاظ عليه من التلف.
تقليل ظهور السيلويت وهو الناتج عن تراكم الدهون تحت الجلد، وسمكن أن يساهم في تحسين مظهر الجلد.
كما يعتبر الكولاجّين جزء أساسي من بصيلات الشعر ويعمل على تعزيز نموه وجعلة أكثر قوة، وقد يساعد استهلاك الكولاجّين في تحسين كثافة الشعر وتقليل تساقطه.

أسباب انخفاض الكولاجٍين بالجسم والأثار الناتجة عنة

أولاً أسباب انخفاض الكولاجٍين بالجسم

هناك العديد من الأسباب التي يمكن أن تؤدي إلي نقص الكولاجين في الجسم ومن بين هذة الأسباب.
الشيخوخة الطبيعية حيث ينخفض مستوي الكولاجين في الجسم بشكل طبيعي مع تقدم الأنسان في العمر.ويكون هذا النقص سببا في ظهور التجاعيد وفقدان الجلد لمرونته.
التعرض للشمس حيث بسبب كثرة التعرض لأشعة الشمي إلي تدمير الكولاجين في الجلد. مما يؤدي إلي فقدان مرونة الجلد وظهور التجاعيد.
التدخين يؤدي التدخين إلي تدمير الكولاجين في الجلد. ومما يسمح بفقدان الجلد لمرونته وجفافه وبتالي ظهور التجاعيد.
التعرض للتلوث حيث يمكن ان يتسبب التلوث البيئي والهواء الملوث إلي تدمير الكولاجٍين في الجلد. مما يتلف الجلد وبفقده مرونته ويساعد في ظهور التجاعيد.
قد تتسبب بعض الأنظمة الغذائية التي تفتقد الي البروتين والفيتامينات والمعادن إلي نقص الكولاجٍين في الجسم. ويؤدي إلي فقدان كثافة الشعر والأظافر وضعف العظام.
كما يسبب الإصابة بالإجهاد النفسي والجسدي في تدمير الكولاجٍين بالجسم. مما يؤدي لفقدان الجلد لمرونته ونضارته.
بعض الأمراض يمكن أن تؤدي إلي نقص الكولاجٍين في الجسم مثل الامراض الالتهابية المزمنة وبعض امراض الجلد

النتائج المترتبة علي نقص الكولاجٍين

هناك الكثير من النتائج المترتبة علي نقص الكولاجين في الجسم تشمل العديد من المشاكل الصحية والجمالية. بما في ذلك.

ظهور التجاعيد وفقدان مرونة الجلد.
ضعف العظام وزيادة خطر الإصابة بأمراض العظام.
كما يؤدي إلي ضعف الأوتار والأربطة.
فقدان كثافة الشعر والأظافر.
تقليل قوه العضلات
كذلك يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
تأخر عملية الشفاء والتئام الجروح.

للأسف يتسبب نقص الكولاجٍين في العديد من المشاكل الصحية والجمالية. والتي يمكن أن تزداد مع مرور الوقت إذا لم يتم التعامل معها بشكل صحي . لذا ينصح بتناول الأطعمة الغنية بالكولاجين والمبادرة بزيارة الطبيب إذا اصابتك مضاعفات نقص الكولاجين.

مصادر الحصول علي الكولاجٍين

يمكن الحصول علي الكولاجين من الأطعمة التي تحتوي على بروتين الكولاجٍين والتي تشمل :

تحتوي اللحوم الحمراء والدجاج والأسماك علي بروتين الكولاجين.
كما تحتوي العظام والغضاريف علي كميات كبيرة من الكولاجٍين.
يتواجد الكولاجٍين في البيض ولكن بكميات أقل من تلك المتواجدة في اللحوم والعظام.
الحليب ومشتقاته وذلك يشمل كلا من اللين والجبن والزبادي.
هناك بعض الفواكه والخضروات التي تعزز إنتاج الكولاجٍين في الجسم مثل الفراولة والكرز والجزر والبروكلي والسبانخ والكرنب.
كما يمكن الحصول علي الكولاجٍين من خلال استخدام المكملات الغذائية. المتوافرة بالصيدليات والمتاجر الصحية. قد تكون في شكل كبسولات او مساحيق تضاف إلي المشروبات.
يجب الانتباه إلي أن تناول الأطعمة الغنية بالكولاجٍين وحدها لا يكفي لتحسين مستويات الكولاجٍين في الجسم. ويجب الحرص علي تناول نظام غذائي متوازن يحتوي علي كميات كافية من البروتينات والفيتامينات والمعادن الأخرى التي تدعم إنتاج الكولاجٍين في الجسم. كما يجب تجنب التدخين والتعرض المفرط لأشعة الشمس. والتلوث البيئي. وعدم التعرض للمجهود الزائد والاجهاد. كذلك يمكن تناول المكملات الغذائية والفيتامينات التي تحتوي علي الكولاجٍين وذلك بعد استشارة الطبيب.

الأثار الجانبية

بعيداً علي أن الكولاجين هو عبارة عن مكون وبروتين طبيعي واَمن للاستخدام. إلا أن تناول المكملات الغذائية يشكل مفرط وجرعات عالية. قد يتسبب في بعض الاَثار الجانبية. بما في ذلك الإصابة بالغثيان والإسهال والحساسية والحكة والطفح الجلدي. وتعتبر هذه الاَثار الجانبية نادرة ولا تحدث إلا في حال تناول جرعات عالية.
قد ينتج عن استخدام المكملات التي تحتوي علي الكولاجين بعض التفاعلات الغير مرغوبة. إذا تم تناولها مع دواء أخرى لذلك يجب استشارة الطبيب المعالج قبل استخدام أي عقار او دواء تجانبا للوقوع في مشاكل صحية.

الكولاجين وفوائدة للجسم والبشرة