أفضل المكملات الغذائية لمنع التساقط ولمنحك مظهر أكثر جمالاً
أفضل المكملات الغذائية لمنع تساقط الشعر قادرة علي اعطائك المظهر التي تحلمين به. ولجعل شعرك اكثر قوه وكثافة. احرصي دوما علي اتباع نظام غذائي متكامل، ومع ذلك تعويض أي نقص بالفيتامينات بالمكملات الغذائية، وذلك لقدرة المكملات الغذائية بمنع التساقط وأمداد الشعر بالعناصر اللازمة للنمو، والتي تساهم بقدر كبير في تعزيز صحة فروة الرأس.
ما هي أفضل المكملات الغذائية لمنع تساقط الشعر؟
لعلك تسأل عن أفضل المكملات الغذائية لمنع تساقط الشعر. وجعله أكثر كثافه وأكثر نمواً للإجابة علي ذلك عليك معرفة. قدرة المكملات الغذائية بأمداد الشعر بالمغذيات اللازمة للنمو ، والتي تساهم في زيادة كثافته وانباته. ومن أشهر وأفضل المكملات الغذائية لمنع تساقط الشعر هي.
- البيوتين يعد من الفيتامينات الأساسية للجسم والذي يساهم في أعادة تحفيز نمو الشعر وزيادة كثافته.
- كما يعد فيتامين سي(C)وهو عنصر أساسي لصحة الشعر.
- فيتامين د(D)هو من الفيتامينات الأساسية التي تتواجد الأسماك الدهنية والألبان.
- الزنك يتواجد بكثرة في الأسماك واللحوم والمكسرات. كما يعد من العناصر اللازمة لنمو الشعر وزيادة كثافته.
- الحديد لا شك في أن نقص الحديد يؤدي إلى تساقط الشعر. ولاستعادته يجب تعويض ذلك النقص. سواء بتناول المكملات الغذائية او بتناول الخضروات والفاكهة. التي تحتوي على عنصر الحديد.
- زيت السمك (الأوميجا 3) وهو عبارة عن مجموعة من الأحماض الدهنية. الموجودة في سمك السلمون والتونة والسردين. وهو مفيد في لمعان وقوه الشعر.
1- فوائد البيوتين للشعر
البيوتين يعد من أحد فيتامينات (بي المركبة)المشتقة من فيتامين(بي.h). والمعروف بأسم (ب7). ويعد البيوتين من أفضل المكملات الغذائية لمنع تساقط الشعر. ولمد الجسم بالعناصر الهامة لصحة الشعر والأظافر والجلد.
- كما يعزز البيوتين من عملية إنتاج الكرياتين. وهو عبارة عن البروتين الذي يمنح الشعر القوة والمرونة. بالإضافة لدورة في تعزيز صحة الشعر والمساعدة في نموه.
- يتسبب نقص فيتامين (بي7) في تدهور صحة الشعر وبالتالي تساقطه. وعادة ينشأ ذلك النقص بسبب تناول بعض المثبطات. التي تتسبب في اضطراب امتصاص البيوتين والاستفادة منة.
2- فيتامين C
- يعد فيتامين (c) من الفيتامينات الهامة للجسم. خاصة صحة الشعر. وذلك لكونه جزء من النسيج الحى للبشرة. ويترتب على استخدامه في إصلاح الخلايا وتعزيز انتاج الكولاجين. وللحفاظ علي صحة جيدة للشعر ومنع تساقطه. يجب ان يكون هناك تغذية جيدة لجذور فروة الرأس. والتي تستمدها من فيتامين سي الذي له دور أساسي في صحة فروة الرأس ونمو الشعر.
- ويعتبر فيتامين سي محفز لإنتاج الكولاجين والذي يساهم في مرونة بصيلات الشعر وقوه ونموه.
- كما يعمل فيتامين c كمضاد أكسدة يساعد في محارية الجذور الحرة. والتي تؤدي إلي تلف الشعر وتساقطه. كما يعمل كمحفز لامتصاص عنصر الحديد من الأطعمة. وبتالي يساهم في نمو وكثافة الشعر.
3- فيتامين D أفضل المكملات الغذائية لمنع تساقط الشعر
- يساعد فيتامين د على امتصاص الجسم للكالسيوم والفسفور اللازم لصحة العظام. كما لفيتامين د أثراً على دورة حياة الشعر وتحفيز نموه.
- كما يساعد وجود مستويات كافية من فيتامين د في منع تساقط الشعر.
- يعتبر محفز لإنتاج الكرياتين الذي يعد أساس لصحة فروة الرأس.
- يساهم فيتامين (د) في تقوبه بصيلات الشعر والمساعدة في الحفاظ علي صحتها.
- يمكن الحصول على فيتامين د من خلال التعرض لأشعة الشمس. كما يتواجد في السمك المكسرات والحليب وصفار البيض.
4- من أفضل المكملات الغذائية لمنع تساقط الشعر أيضا (الزنك)
- الزنك هو عبارة عن عنصر معدني ضروري لصحة الجسم. ويشكل أحد المكونات اللازمة للعديد من الوظائف الحيوية. وهو ضروري لضمان صحة فروة الرأس وزيادة كثافة ونمو الشعر.
- يعد الزنك من البروتينات الأساسية التي تلعب دوراً هاماً في تجديد ونمو الخلايا. ويسبب نقص الزنك إلى تلف و تساقط الشعر وتدهور صحته.
- كما يساعد الزنك في تنظيم إنتاج الزيوت في فروة الرأس. وغياب أو نقص عنصر الزنك يؤدي إلي تراكم الدهون بالشعر. لذا فوجود الزنك بمستوي متوازن يساهم في الحفاظ علي الشعر قوي ويجعلة ينمو بشكل صحى.
5-الحديد
- يعتبر الحديد من العناصر الهامة لصحة الشعر. حيث يلعب دورا هام في تكوين الهيموجلوبين بالدم. والذي يقوم بنقل الأكسجين إلي الخلايا في فروة الرأس وجذور الشعر. لذا عند الإصابة بنقص الحديد. يحدث نقص لتدفق الأكسجين إلي فروة الرأس وجذور الشعر. مما يؤدي إلي ضعف وتساقط الشعر.
- يتسبب نقص الحديد في تعرض فروة الرأس لمشاكل مثل القشرة والحكة.كما يجعل الشعر هشاً وجافاً.
- كما يعد الحديد ضروري لإنتاج الكولاجين. وهو مهم لصحة الشعر ويساعد في تعزيز قوة ومرونة بصيلات الشعر.
6- الأوميجا (3)
- هي عبارة عن احماض دهنية غير مشبعة والتي تعد ضرورية للجسم. ولتعزيز صحة فروة الرأس والمساعدة في نمو الشعر.
- تساهم الأوميجا(3) في ترطيب فروة الرأس مما يجنب الإصالة بجفاف الشعر التعرض للقشرة والحكة.
- كما تساعد الأوميجا(3) في تقليل التهابات فروة الرأس مما يساعد في منع تساقط الشعر وتلفه.
- تعد الأوميجا(3) من أفضل المكملات الغذائية لمنع تساقط الشعر، وتتواجد بكثرة في الأسماك وبذور الشيا، وحليب الصويا والمكسرات.
نصائح للوقاية من تساقط الشعر
- للحصول على شعر قوى وصحي يجب الالتزام باتباع نظام غذائي صحي متوازن. مع الحرص على.
- تجنب التعرض الدائم للقلق والتوتر والضغوط النفسية. والتي تساهم في تساقط الشعر .لذا فاحرص علي ممارسة نشاط بدنى لتقليل الضغط النفسي.
- كما يجب الحرص على استخدام منتجات عناية مناسبة لنوع الشعر.
- عدم تعريض الشعر للحرارة والتي تتسبب في تلف الشعر وتساقطه.
- كما يجب الاهتمام بفروة الرأس واستخدام منتجات للعناية مناسبة لنوع الشعر.
- ترطيب الشعر بصفة بمنتجات مناسبة وذلك تجنباً لتعرض الشعر للجفاف والتقصف.
- قص اطراف الشعر بصفة دورية لإزالة الأجزاء المتقصفة والتالفة وللحصول على مظهر صحي للشعر.
- تجنب استخدام الصبغات القوبة. والضارة للشعر والتي تتسبب في تلف وتساقط الشعر.
وفي الختام وجب التنبيه علي أن معرفة السبب هو أول طريق للعلاج، لذا اذا كان هناك تساقط دائم ومستمر اكثر من المعتاد، توجب عليك زيارة الطبيب لتشخيص الحالة، ونتيجة لذلك التشخيص يتم وضع واختيار خطة العلاج الأنسب لك.
Interesting topic, I hope to find more
Pingback: وصفات طبيعية لتكثيف الشعر وإعادة ملئ الفرغات | turkteb